"혈압 높은 분들 주목! 고혈압, 수시 체크와 관리가 핵심인 이유"

 

고혈압은 생활습관 개선이 핵심

*출처:픽사베이

 
요즘에는 나이가 많고 적음을 떠나서 혈관질환을 앓고 있는 분들이 많습니다. 저도 40대 초반부터 고지혈증으로 인해 계속해서 약물을 복용 중에 있습니다.

심지어 올해 초에는 약간의 과음 이후 새벽에 심장이 뻐근해지는 경험을 하기도 했습니다. 이른바, 변이형 협심증이라는 진단을 받은 것이죠.
 
새삼 많은 분들이 혈관질환을 앓고 있으며, 고혈압으로 인해 특히 고생하고 계신 분들이 많음을 알게 되었습니다.

이에 질병관리청에서 소개하는 고혈압 예방과 관리하는 수칙들에 대해 소개해 보려고 합니다.
 

고혈압이란?

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대한고혈압학회에 따르면, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 정상혈압은 수축기 120 미만, 이완기 80 미만이어야 합니다.

세계보건기구에서는 계속해서 고혈압의 요건이 되는 기준치를 지속해서 낮춰 왔습니다. 따라서 위에서 말한 140과 90 기준을 넘는다면 누구나 치료를 받을 것을 권장하고 있습니다.

고혈압의 진단 기준

*출처:질병관리청

 
조용한 살인자로 불리는 고혈압은 별 증상이 없는 경우가 많습니다. 혈압계로 혈압을 재는 것만으로도 쉽게 진단이 가능합니다. 요즘은 피트니스센터 같은 곳에서도 비치되어 있는 경우가 많습니다.
 

고혈압의 원인과 합병증

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아주 복잡하고도 다양한 원인에 의해 발생한다고 알려져 있습니다. 대표적으로는 유전적 요인과 흡연, 과도한 음주, 나쁜 음식 섭취 습관, 스트레스와 운동 부족입니다.

안 좋다고 알려진 것들은 모두 다 들어가 있네요. 물론 노화도 나이가 들어가면서 혈관의 탄력이 떨어지는 것도 원인이 될 수 있습니다.

고혈압으로 인한 합병증

*출처:질병관리청

 
고혈압은 여러 합병증을 유발할 수 있어서 철저한 관리가 필요합니다. 혈액을 신체기관을 돌아다니다가 어느 쪽에서 병목현상이 생기면 각종 혈관질환을 일으킵니다. 뇌졸중, 협심증, 심근경생, 경동맥 질환, 신부전증 등 열거하기도 힘들 지경입니다.
 
가장 흔한 곳은 심장과 뇌, 그리고 신장 쪽에 문제가 생깁니다. 혈관의 압력이 높으면 심장이 혈액을 내보내는 게 힘들어지기 때문에 일을 많이 해야 하며 그러다 보면 심장의 혈관벽이 두꺼워져서 심근경색이나 협심증이 생기게 됩니다.
 

고혈압의 예방법

고혈압을 관리하기 위해서는 기본적으로 생활습관개선이 매우 중요합니다. 적절한 생활습관 개선만으로도 혈압의 관리가 가능해진다고 알려져 있으며 꾸준한 관리도 중요합니다.
 
소금을 덜 먹어야 합니다. 그리고 적정한 체중관리는 필수적입니다. 이를 위해서는 규칙적인 운동을 통해 신체의 바이오리듬자체를 정상적으로 올려놔야 합니다. 금연과 절주는 당장 실천하세요.
 

혈압체크는 수시로

*출처:픽사베이

 
수시로 혈압을 재보면서 신체적인 혈관상태를 가늠해 보시기를 권장드립니다. 매일 아침 2번, 저녁에 2번 측정하여 통계적인 수치를 기억해 두세요. 자신의 혈압 수치를 정확히 알아야 적절한 관리가 가능합니다.
 
의사의 처방에 따라 약물을 꾸준히 복용하며 관리하는 것도 중요합니다. 보통은 아침기상 직후 또는 아침식사 후 30분 이내에 복용하시고, 원칙적으로 혈압약은 평생 먹어야 하는 것으로 알려져 있지만 의사의 지시에 따라서는 조절할 수 있습니다.
 

마무리

수축기 140, 이완기 90. 기억해 두세요. 고혈압 관리가 꼭 필요한 수치입니다. 갈수록 그 숫자의 기준은 조금씩 내려갈 듯합니다. 많은 합병증들의 원인이 되는 혈압관리는 생활습관 개선이 핵심입니다.

각종 혈관질환으로부터 해방되기 위해서는 꼭 고혈압의 원인이 되는 요인들을 잘 숙지해 두시고 꾸준히 관리해 가시면서 건강을 유지해 나가시길 바랍니다.   끝.
 
 
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