"손흥민 선수 부상, 햄스트링 원인과 통증, 예방방법 알아보기"

햄스트링 부상의 손흥민

*출처:엑스포츠

 
영국 프리미어리그 토트넘 핫스퍼에서 뛰고 있는 대한민국 에이스 손흥민 선수. 그도 이제 32살에 접어들어 경기력의 기복을 성화 높은 영국팬들에게 의심받고 있습니다.
 
한 달여 몸상태 이상으로 국가대표 소집도 어려웠고, 소속팀에서도 휴식과 회복을 거쳐 복귀전을 치렀습니다.

10.19일 웨스트햄과의 홈경기에서 1골을 넣고 토트넘에서 얻은 3골에 모두 관여하며 예사롭지 않은 몸놀림에 다시 찬사를 받고 있습니다.
 
그러던 차에, 또다시 부상소식을 알려왔습니다. 바로 허벅지 뒤 근육, 소위 햄스트링 부상인 것으로 알려졌습니다.

축구선수를 비롯 운동선수들에게 햄스트링 부상은 때로는 심각하게 다가옵니다. 본 포스팅에서는 햄스트링 부상에 대해 알아봅니다.
 

햄스트링 부상원인

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햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육입니다. 걷고 뛰고 구부리고 많은 일상의 움직임에 관계합니다.

특히나 축구선수들처럼 매일 뛰어다녀야 하는 선수들이라면 평소에 그 자극이 심하겠지요.

햄스트링 부상 원인

*출처:픽사베이

 
고강도 운동 중이라면 이러한 근육손상을 일어나기 쉽다고 합니다.

과도한 스트레칭이나 갑자기 방향을 전환할 때 자주 부상이 생길 수 있는데, 평소에 근육의 피로도가 높은 경우라면 빈번하게 발생할 수 있습니다.
 
축구선수들은 경기 중에 빠른 속도로 뛰어야 하고 방향을 전환하는 일이 많습니다.

긴장과 수축을 반복하다 보니 햄스트링과 같은 부상이 잦을 수밖에 없습니다. 특히, 일반인들의 경우에도 평소 스트레칭이나 준비운동 없이 그런 격한 운동을 하는 경우에 부상이 발생합니다.
 

햄스트링 통증

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햄스트링 허벅지 뒤 근육의 부상이 발생한다면 통증은 주로 뒤편에 발생합니다.

찌르는 듯한 느낌이나 뻐근한 통증이 동반됩니다. 부상을 당하는 즉시 그 증상을 느낄 수 있으며 심하면 보행에도 일시적으로 어려움을 겪기도 합니다.
 
운동 중에 참고 뛰다가는 더 심해질 수 있습니다. 부풀어 오르고 멍이 드는 현상도 발견됩니다.

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*출처: 삼성서울병원 홈피 바로가기

 
 
따라서 햄스트링 부상의 증상이 나타난다면, 즉시 운동을 멈추고 초기에 적절한 조치를 취해야 회복을 당길 수 있습니다.
 

치료와 예방

이 부상을 치료하기 위해서는 무엇보다도 휴식입니다. 최초 증상이 발생한 이후 약 이틀 동안은 얼음찜질 등 차가운 물로 부종과 통증을 가라앉히는 노력이 필요합니다.

그 부상부위를 가볍게 스트레칭하거나 강화운동을 하는 것은 허용됩니다.

물리치료사 등 전문가의 도움을 받아 근육의 유연성과 강도를 천천히 끌어올려가는데 신경을 써야 합니다.

*출처:픽사베이

 
예방을 위해서는 역시 정기적이고 꾸준하게 스트레칭도 하고 근육강화 운동을 평소에 해두는 것입니다.

운동 전후에 준비운동과 정리 운동을 통해 그 위험도를 낮출 수 있습니다.

선수들의 경우 햄스트링 부상을 당하면 그 손상 정도에 따라 적게는 2주 많게는 한 달 이상동안 회복기간을 충분히 필요로 합니다.
 

마무리

손흥민 선수가 32살에 접어들었고 부상이 평소에 별로 없는 선수인데 토트넘에서 마지막 해라고 볼 수 있는 중요한 시기, 국가대표 최종예선을 앞두고 역할을 해줘야 하는데 햄스트링 부상으로 낙마하는 모습이 안타깝네요.
 
일반인들도 나이에 따른 노화로 어쩔 수 없는 부분도 있겠지만, 평소 근육강화 운동과 스트레칭을 통해 햄스트링 부상을 예방하기 위한 노력이 필요할 것 같습니다.    끝.
 
 
 
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